/ Психология

Жвачка для ума

У травоядных животных есть такая особенность: они отрыгивают пережеванную и проглоченную пищу, а потом снова ее жуют и глотают. Потом они проделывают это снова, и снова... Это называется руминацией.

У человеческой психики тоже есть такая особенность. «Зачем я вышла замуж за этого козла?», «ну почему я не купил биткоины 5 лет назад», «надо было уехать из этого города сразу после универа». Случалось вам попадать в замкнутый круг раздумий и сожалений о ситуациях из прошлого?

Это все тоже руминации. И они довольно бесполезны, так как обращены к тому, что уже никак не изменить. Зато ощутимо вредны. Если руминации преобладают в мышлении, они отравляют жизнь и сажают «внутреннюю батарейку», загоняют в повторяющийся цикл негатива, жалости к себе, обид, тревог и депрессии. Но нисколько не приближают к позитивным изменениям.

Может казаться, что вы анализируете предыдущий опыт, ищете выход из ситуации. Но на деле вы зациклены на одних и тех же мыслях, бесконечно варясь в потоке критики и самоуничижения.

Знакомо?

В следующих постах расскажем, как отличить разрушительные руминации от конструктивного самоанализа. И о том, как выбросить эту мысленную жвачку в корзину.

Бросить пить самостоятельно

«Привилегия» — онлайн-программа, которая даст вам научно обоснованный план действий и поддержку.